科学饮食减肥？游泳饮食减肥？ _饮食减肥

千万不要以为运动减肥就是意味着你一定要每天做大剂量的剧烈运动，专家认为这样只会健身而不会瘦身，而且还会增加心脏负担不利于健康，真正的健康减肥方法，健康的运动减肥方法应该是将缓和运动与剧烈运动巧妙的结合，既达到减肥控制体重的目的，又不至于都心脏造成额外的负担，已达到健康减肥的目的

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有临床医学证明：如果每周定期进行“和缓的”运动，不仅有助于体重控制，还有助于预防心脏病
“和缓的”运动定义为一个小时消耗大约200卡路里的运动
这些卡路里可以增加和积累

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研究告诉我们：每周燃烧掉2000千卡(8368千焦)的人得心脏病的机率会减少一半
【科学饮食减肥？游泳饮食减肥？】要健康快速减肥的底线是：每周应该做3-4小时的和缓的运动，2-3小时的剧烈活动

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