★减肥操★男性全身减肥操：示范教练：亚历山大会馆资深私人教练刘学科动作一：胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上 ， 两臂撑地 ， 双手间距离略宽于肩 ， 挺胸 ， 不可耸肩 ， 头与身体成一直线

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【运动饮食减肥？清淡饮食减肥吗？】然后两臂向斜后方成45度弯曲 ， 再撑起

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