走路也能减肥，这是真的吗?是的，这的确是事实
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现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果
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据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律(最高心律是220-年龄数)的50-65%之间，就能提升有氧运动的效能，有效消耗身体热量
为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢?因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪
消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上
正确姿势提升减肥速率为什么有人天天散步，却仍是一身赘肉?除了速度不够外，可能姿势也不对，而不正确的姿势会使减肥效果大打折扣
要想达到最佳的减肥效果，走路要夸大步，速度快、双臂摆动、抬头挺胸
头部和颈部应是脊椎的延伸，感觉头顶顶天，背脊自然就伸直
肩部保持放松，收紧腹部，不要翘屁股，如此可预防姿势错误造成的下背痛
【饮食减肥？春季饮食减肥？】双臂紧靠身体，肘部轻松的弯曲90度，靠近身体摆动，手握空拳，脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟，再脚掌，然后脚尖的顺序找地
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