瘦身秘诀早餐第一口吃什么最健康？ _减肥

早餐前应先喝水

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人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

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7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
【瘦身秘诀早餐第一口吃什么最健康？】下面，特别为您准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望您也能享受到吃早餐的快乐与满足。
1.1杯牛奶，2片蜂蜜烤吐司，2块煎培根，再加2个5分钟煎蛋，这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。
2.脱脂牛奶1杯、三明治1个、香蕉1根，外加50g左右的干果。
3.大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥1碗，再加上1个苹果。
4.小馄饨1碗、肉包2个。

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瘦身秘诀 早餐第一口吃什么最健康？

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