减肥知识 如何控制饮食专家给你支招

【减肥知识 如何控制饮食专家给你支招】对于肥胖人群来说,虽然知道管住嘴的重要性,但总控制不住食欲 。据专家介绍,其实,想控制食欲很简单,只要你能学会如何吃 。

减肥知识 如何控制饮食专家给你支招

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大胆喝水水是最好的胃口抑制剂,不仅可以抑制食欲,“淹没”你的饥饿感,并有助于阻止脂肪在体内积聚 。此外,多喝水有助于促进体内毒素的排出 。所以,如果想有助于控制食欲,不妨每天至少喝6~8杯250毫升的水 。
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细嚼慢咽进餐时,每一口饭最好咀嚼二、三十次左右,使食物与唾液充分地混合在一起再下咽,一方面有助于食物中营养素得到充分吸收,减轻胃肠负担;另一方面可充分促进消化液分泌,产生饱腹感,减少后续的进食量 。
黄瓜苦瓜开道进餐前吃一根苦瓜或者吃两根黄瓜,有很好的抑制食欲的作用 。苦瓜中含有类似于胰岛素的物质,能促进糖分分解,改善体内脂肪的平衡 。同时,苦瓜还含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,阻止脂肪、多糖等物质的吸收 。而新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,是很好的减肥佳品 。
清淡食物淡而无味往往不易诱发食欲,所以做菜尽量清淡少盐,避免辛辣刺激的开胃食物 。


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