夏天的火力越来越猛,担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,仔细涂抹有SPF系数(防晒系数)的防晒乳 。其实,除了做足外在防晒功夫,也不能忽略从内加强防晒 。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基,”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说 。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取“SPF食物”的方法,帮你提高抗晒力 。
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1.每天吃高C水果 。建议每天吃2—3份水果,其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类 。天热胃口差,吃生菜色拉可以消暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花,不仅赏心悦目,还能摄取大量维生素C 。
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【减肥提示 夏天吃什么能防晒】6.每天2杯茶 。美国研究指出,喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。茶含有强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还高 。绿茶的抗氧化活性最高,半发酵的乌龙茶次之,全发酵的红茶则最低 。
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