在发明电和夜宵之前,我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜 。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事,”Panda指出 。因此我们的新陈代谢字在某种程度上是晚上比较快 。这是身体燃烧脂肪的关键时间 。
![减肥知识 晚上不建议吃东西的原因](http://img.liaoninglong.com/220613/0340412392-0.jpg)
文章插图
原理是这样的:白天大脑和肌肉使用掉一些你摄取的卡路里,剩下的部分就在肝脏中以肝糖的形态存储下来 。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中以确保你的血糖指标在夜间睡觉时处于稳定状态 。是的,你看到的是正确的——你睡觉的时候会消耗脂肪 。
这里的玄机是:“消耗掉白天储存的肝糖需要好几个小时”,Panda说,如果你到午夜时分才吃东西,然后第二天7点吃早餐,你的身体在重新可能在重新存储肝糖之前,根本没有机会消耗脂肪 。
![减肥知识 晚上不建议吃东西的原因](http://img.liaoninglong.com/220613/034041AC-1.jpg)
文章插图
如果你吃的过多,晚起床也是没用的 。夜猫子们平均每天比正常时间睡觉的人多摄入248卡路里,这些多余的卡路里多数是在晚八点后摄取的 。以上观点是基于《肥胖》期刊在2011年发表的研究的 。
“睡觉的时候的意志力是很差的,”研究人员KellyBaron解释道,他是芝加哥西北大学的费因伯格医学院的临床健康心理学家 。“如果你在午夜吃东西,你可能吃的更多,并且‘饥不择食’ 。”
另一方面,Panda说,“只在上午八点和晚上八点之间吃东西...,然后至少12个小时不吃东西,会让你的身体在晚上有足够的时间燃烧掉所有存储的多余的肝糖 。”
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 减肥知识 碳水化合物大PK
- 减肥常识 感觉饥饿时要忍30分钟
- 减肥常识 哪些饮食方法能瘦身
- 减肥知识 为什么明明已经吃的很少,却还是没变瘦
- 减肥妙招 健康饮食的5大要点
- 减肥指南 那些看似无碍的高热量小吃
- 减肥指南 早餐要吃鸡蛋的7个理由
- 减肥常识 美食面前 为什么所有人都hold不住?
- 瘦身秘诀 吃夜宵是否能长胖
- 1 陕西民风民俗资料 3.研学拓展:内容1.知识准备介绍