TOP10、奶酪和黄油
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【减肥妙招 10种最常见增肥食物盘点】别以为中国人黄油吃得就比老外少 , 它们隐藏在很多常见食品中 , 所以在吃之前一定要看好食品配料表 。哈佛大学研究显示 , 经常吃黄油的人比没有这种习惯的人 , 每年体重能上涨0.2公斤左右 。但有一个例外的脂肪食品酸奶 。它不会让你的体重出现明显上涨的情况 。
TOP9、果汁
看上去很美 , 听上去很健康 , 但100%果汁里糖的成分相当高 。每天喝果汁的话 , 每年体重可以上涨0.3公斤左右 。
TOP8、油炸食品
油炸食品一直是很受欢迎的 , 尽管知道不健康 , 但还是有很多人愿意花钱买它 。现在再多给你一个拒绝它的理由 , 在家经常吃油炸食品 , 每年可能会让你上涨0.7公斤的体重;而经常吃餐馆的话 , 则会上0.5公斤的体重 。
TOP7、各种甜食
蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干 , 现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活 , 尽管你知道它们的不健康 , 但还是会每天就着咖啡大吃一通 。不过要提醒你 , 这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重 。
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TOP6、土豆
研究表明 , 用煮、烤这类方式烹调土豆的话 , 它是非常健康的 , 但就算如此 , 每年仍然会增加0.89公斤体重 。
TOP5、冷加工肉类
冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类 。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高 。研究表明 , 如果每天以此为生 , 你每年会因此上涨1公斤体重 。
TOP4、生鲜红肉
牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话 , 那你每一餐 , 都在置体重于不顾 。在这项研究中 , 红肉的作用非常可怕 , 它会让你每年不知不觉上涨1.2公斤体重 。
TOP3、含糖软饮料
你已经知道果汁会让你体重暴秤 , 但软饮料呢 , 听上去应该跟果汁差不多 , 不过实际上它比果汁更猛 。如果你是可乐爱好者 , 除了骨质会疏松 , 每年也会因此多生出1.3公斤赘肉 。
TOP2、薯片
薯片不是土豆 , 经过工业化处理之后 , 你吃掉的已经不是土豆 , 而是纯粹的盐+脂肪 。作为回报 , 你的体重会每年疯长1.5公斤 。
TOP1、炸薯条
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你是炸薯条的粉丝吗?如果是那就一定要注意了 , 在这项研究中 , 专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军 。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛 。一个三餐都喜欢光临快餐店的人 , 每年会吃掉8公斤的纯脂肪 , 而其中的2公斤会一直留在你身上 。
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