饮食对抗发胖，这几个减肥策略很有效 _减肥

为什么你总是瘦不下来？吃饭的时候，有没有好好考虑是否真的需要身体，想瘦实际上很简单，只要能管住嘴，以下是常见的饮食肥胖陷阱的饮食减肥对策，就能简单地瘦下来。

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1、懒得吃营养的早餐
【饮食对抗发胖，这几个减肥策略很有效】 ，起床太晚，没有时间，在面包店买甜的面包，在办公室吃，或者在麦当劳买高热量的松饼&hellip；这些做法都是NG！也就是说，在溶燕麦片上加入低脂肪牛奶是很方便的选择。你可以在化妆服装的空闲中来一口。把苹果和香蕉带到办公室，饿了就吃。身体得到充足的营养，肚子也不会咕噜咕噜地叫。
2、午休时间太忙，只好吃午饭，随便吃快餐。

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3点半或4点到达的话，会觉得很懒，没有力气，需要补充能量。有些同事必须合并送来的食物，马上签字。事实上，一个小包的坚果或综合果可以藏在抽屉或包里，午饭后几个小时吃几口，以防止饥饿。
4、晚餐会吃晚饭，现在很快就饿了
虽然我可以在晚上约人吃饭，但是时间还没到，现在很饿。硬撑着的话，晚上吃完饭后，可能会在夜市和经过的超市买零食回家吃。
准备100-200卡点心吃，可以是包裹的苏打饼干(千万不要买一箱，想说自己只吃一箱，通常当天晚上吃整箱)或者水果优良。去超市很方便，里面找零食应该不难。但是，饿的时候不要买。因为一定买得太多。
打电话，看电视节目，上网，总之今晚晚睡得很晚，已经12点多了，肚子饿得要命，想得到的只有食物。你可能和我一样，夹克跑到附近的夜市买东西吃(是的，我家离夜市只有10分钟的步行距离) ，第二天早上起床一定有0.8公斤以上。
高纤苹果或梨是最好的选择。但是，更好的是直接上床。大家都知道睡眠不足会导致肥胖，还是早睡吧。
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