“上次在网上看到吃西瓜减肥,今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜,不知道该怎么办我前阵子吃西瓜晚饭,吃了一半,一公斤,现在不知道该怎么办”
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夏天炎热,西瓜是最常见的水果,便宜又好吃又消暑 。但是,很多女性朋友关心的问题是吃西瓜减肥吗?有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但也有人说西瓜含糖量多,吃了反而不利,西瓜能减肥吗?
、正方意见西瓜可以减肥
我的姐妹们不要担心西瓜甜,只要吃西瓜绝对会瘦 。我也不知道原理,但我减得这么少,饿了就吃,每次都吃饱了,甚至吃 。
去年夏天,一个月左右瘦了十斤 。真有用 。暑假每天呆在家里,热得什么也吃不下就喜欢吃西瓜,每天都吃大西瓜 。那是我瘦得最厉害的一次,入学后回到学校的人都说我瘦了很多,我自己也出乎意料,当时我没想过减肥 。我夏天每天吃很多西瓜啊 。平均每天吃三斤西瓜,吃饭等 。当然,不是吃得太多 。夏天瘦了 。
相反,吃西瓜不能减肥
西瓜糖分高,利尿但不能减少 。去点穴减肥,西瓜禁食 。西瓜利尿,但糖分稍高,一次吃多了胃就会变大 。
健康解答
首先要明确发胖的原因 。人为什么会变胖?根本原因之一:输入>;消耗!
如果你吃得太多,你的身体不需要那么多营养,你就把它变成脂肪积累 。为了不让自己胖,必须保持每天摄取的热量=身体消耗的热量 。
为了减肥自己,必须实现每天消耗的热量>;摄取的热量 。
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这就是减肥的原理 。
从西瓜的营养和作用来看,西瓜利尿,帮助消化,94%以上是水分 。
吃西瓜可以加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,有助于排除体内多馀的水分,同时也有减肥的效果 。
但在现实生活中,总有人吃西瓜不瘦,反而胖了 。总结一下 。吃西瓜减肥需要避免以下三个误解:
误区1:西瓜利尿,多吃只会拉出来,大家可以大胆吃 。
但本身糖含量高,正常甜度西瓜糖含量为5%,因此热量高,西瓜热量为250千卡/公斤 。也就是说,如果每天吃大西瓜的话,大约8~10斤,摄取1000次~1250千卡的热量,普通家里的小碗饭的热量大约是200千卡 。也就是说,吃西瓜相当于吃五六碗饭 。自己算算吧,西瓜当饭吃,你吃多了还是少了?另外,西瓜是生冷的东西,一次吃多了容易伤脾胃 。脾胃虚寒,消化不良,大便泄漏者应特别少吃 。否则,腹胀腹泻、食欲下降、积寒帮助湿气 。
西瓜含有的大量水分会使胃液变淡,消化不良和胃肠抵抗力下降 。
误区2:无论什么时候吃西瓜都能减肥
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给西瓜带来丰富的糖分,晚上睡觉前吃多了胰岛素就会上升,促进脂肪合成 。人体新合成的脂肪多储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间变长,肚子变长 。
误区3:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好
梅西瓜有很多好处,营养成分单一,只有少量蛋白质和纤维素,其馀都是糖分和水分 。
人体每天正常的新陈代谢需要很多蛋白质和营养素,所以不应该用西瓜代替一天三餐来减肥 。
西瓜减肥小贴士
少吃西瓜中间糖多的部分,选择红白西瓜皮吃,夏天也可以用西瓜皮做菜 。
比如,我们可以做一个冷西瓜皮:取一点红西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加入糖、盐、各种调味料,不仅清爽,而且美容减肥 。
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