不胖的秘诀1最好的选择...汤&粥品&麦片
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蔡宵夜吃什么好呢?泡面绝对不优先 , 泡面含油量高 , 营养不均衡 , 一碗肚子至少有500卡!油炸高脂肪的食物 , 对于想保持平静的体型的你来说 , 恐怕不能避免 , 为什么敢把它们当夜晚呢!
建议用汤和粥代替吧!无论是自己做饭 , 还是超级商家加热 , 还是去楼下的摊贩买单 , 都有很多低于200卡的选择 。另外 , 汤和粥味道清淡 , 容易消化 , 含有很多水分 , 喝起来特别容易感到饱满 , 油脂量也不高 , 低卡和低脂肪是暖身的最佳选择 。但是 , 要注意的是 , 如果在外面买的汤太油的话 , 可以先挑掉油再喝 , 不要吃太多油脂另外 , 浓汤的脂肪量通常比清汤类高 , 如果可能的话 , 选择不油的清汤类吧喝红豆汤、红枣银耳汤等甜汤时 , 尽量不要加糖 , 用冰糖代替糖 , 大幅度降低热量 。从外面买来不能控制甜度的话 , 可以加水煮 。麦片和粗米片营养素丰富 , 粗米片高纤维、高钙、低脂肪麦片除高钙、低脂肪外 , 还有维生素a、b群、女孩子最需要的铁质和叶酸 , 下一代加入Oligo寡糖 , 减少糖量 。减肥补充营养的你 , 最适合熬夜!
不胖的诀窍2注意量...1碗不要贪婪
【超实用的吃夜宵方法,可以不发胖】选择夜宵的热量在250卡以下 , 吃完后马上躲在被窝里睡觉 , 食物全部囤积在胃里也会变胖我建议你在睡觉前一个小时吃夜宵 。
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