减肥控制食欲，这8个关键点很重要 _减肥

从什么时候开始，我们开始尊重苗条的文化，把食欲放在与我们竞争的地位上。吃还是不吃？是许多人多次面临的困难选择。我们的意志力往往很难抵抗食欲的强大驱动力，很多人觉得自己的食欲太旺盛，想要节食控制，但大多数情况下，节食会给我们带来更强的食欲，想要控制自己不吃那些强烈刺激食欲的食物，大脑会告诉我们自己想吃那些食物。我该怎么办？其实关于食欲的问题就像我们对待孩子一样，控制不住，应该学会聪明的管理。

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首先，我们来谈谈能刺激食欲的8个要素。以下8种，让我们更想吃，更想吃。
1、精致的碳水化合物，如白面、精致的米、糖、点心
吃这些食物，其中的糖分很快就被胃吸收，餐后血糖值变高，仅仅几个小时，血糖值就急速下降，我们感到更饥饿，而且2、高糖高油的垃圾食品
高糖高油的垃圾食品可以促进压力荷尔蒙氢化的松散分泌，这种荷尔蒙可以进一步刺激食欲，继续使这些能量密集的食物。所以，一旦身体习惯了垃圾食品，就会觉得家里的米饭蔬菜肉无聊，很难改变它们。越吃越想吃，这个恶性循环会继续下去。
3、低温
低温会使人们的食欲更加旺盛，所以冬天比夏天吃得多，聪明的餐厅老板会降低空调，一进门就想吃。
4、时间
很多人都有这样的经历，虽然不饿，但是一到饭点，就觉得不吃饭就缺什么，说明生物钟对我们的食欲也起到了波澜的作用。
5、视觉
相信大家都有这样的经历，就是看一些美食的图片，会对美食的图片产生强烈的反应，瞳孔放大唾液大量分泌，这就是我们常说的贪吃，这个时候说明食欲已经激发，身体自动准备吃东西。
6、压力
处于压力状态的人往往对事物的欲望更加敏感。另外，压力使味道变得迟钝，结果是想要更多&ldquo的厚味&rdquo的食物。
7、品种
即使吃饱了，很多人也能给心中的甜点腾出空间。这是因为食欲分工，对甜点的食欲还不满足。
8、嗅觉
诱人的食物香味刺激胰岛素的分泌，是我们感到非常饥饿的感觉。
讲完了8个因素，现在我们就来讲讲如何管理自己的胃口。那就是不要把食欲视为敌人，食欲是我们身体的一部分。只有了解食欲，妥善管理，才能与食欲和谐相处。以下是帮助我们有效管理食欲的方法，请。
1、其实视觉和嗅觉对食欲的刺激效果最强。换句话说，与其抑制自己不考虑美味的冰淇淋，不如直接去找颜色鲜艳香味诱人的橙子和苹果，拿在手里看，闻，食欲会被强烈刺激。
不利于健康，但容易刺激食欲的食物，不能在家买。或者至少不要放在茶几等随时可以看到的地方。眼睛看不见也不烦恼，管理食欲是有道理的。
2、白天，每3~4小时吃一次。这样可以保持体内的血糖，不至于降到过低。
如果血糖值过低，我们会感到非常饥饿。一旦我们开始吃饭，我们经常吃得太多。

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