网传几种减肥偏方你信吗? 这些才是减肥瘦身的正确方法( 二 ) _减肥

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晚餐吃太饱，高热量、高脂、高糖零食吃太多，情绪进食（化悲愤为食欲），不吃早餐，是现代人饮食的四大问题。
理想的减肥方法是控制总能量并结合调整膳食结构和运动，可行的减肥方法有低能量、低脂、高蛋白等几种。
减肥的目标应该是减少脂肪量，而非减掉身体的水分、肌肉和矿物质;应以改善健康状况为主，改善脂肪代谢、嘌呤代谢，增强体质和免疫力。
若是减肥后体质虚弱、感冒不断，减肥则是以健康为代价了，不提倡。
减肥越快越好吗？当然不是！减肥不应太急剧，花4~8周时间减重，然后长期维持。
而合并代谢综合征的人，更不宜急速减肥，否则会使代谢紊乱加重。
网传几种减肥偏方，你信吗？反正我是不太信三天苹果减肥法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

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事实上，吃苹果是专家见到各种乱七八糟减肥方法里比较能接受的一个，所以也很多人去尝试。
发现前三天真的再瘦，事实上这里体重减的都是水份，当4天后再次进食，你会崩溃地发现体重反弹了，且反弹很大。
黑豆和黑醋减肥法：黑豆黑醋的减肥法不需要很多节食这类的工作，但注重持之以恒，网传能够在3个月内减下3~5公斤。
雪糕减肥：方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐。
要求膝盖挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定。
四、依次高抬腿两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
特效仰卧起坐腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。

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动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。
躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。
双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。
随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。
注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。
在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部。
每日所做次数，各人依据自身身体情况自定。

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