日常吃不胖的小诀窍，养成5个习惯就行 _吃不胖

日常习惯1:先喝汤后吃饭

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新功能:最后吃主食可以减肥
减肥原理:
饮食顺序先吃汤后吃肉符合健康理念，而且可以减肥，是一种非常流行的减肥技术，可以降低热量。按照健康的饮食顺序，不易感到饥饿，减少零食的欲望。
实施步骤:
首先喝水分多、热量低的汤，这些汤很快就会产生饱腹感，然后吃蔬菜类，比起混合沙拉酱的蔬菜，首先要吃煮菜和炒菜，然后是主食，面包、米饭排在第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食品
日常习惯2:一日三餐

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每口食物至少咀嚼30次是很重要的。即使一口不怎么吃，也要慢慢咀嚼，使食物停留在嘴里的时间越长，饱膨胀感。
日常习惯5:饭后刷牙
新功能:防止吃零食，帮助减肥
减肥原理:为了消除贪吃的坏习惯，饭后马上刷牙是个好方法，或者自己吃多了就马上刷牙，口中清爽的感觉也会让人心情振作起来
【日常吃不胖的小诀窍，养成5个习惯就行】实施步骤:使用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格稍高也有助于防止肥胖。平时喜欢吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让满嘴的甜味向大脑传递饱腹的信息，这也证明了有抑制食欲的作用。
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