现在流行的是单一的饮食,这种饮食模式的健康排毒方式,通过调整饮食结构,调整身体,排出体内毒素 。
文章插图
单一饮食是什么样的饮食结构
单一饮食容易喝苹果汁 。根据哈维?戴蒙德的着作《健康生活的新开始》,单一饮食的比较正确的定义是一段时间内只吃生鲜、新鲜的水果和蔬菜(或果汁和蔬菜汁),可以自由组合 。
这个&ldquo一段时间&rdquo的长度,哈维的建议一天也可以,一周或十天也可以 。如果你想的话,越长越好 。
对于朝九晚五一族来说,一天一个人吃饭也不容易,所以试试半天吧&mdash—例如,中午12点前喝1升果汁(即7个苹果),午饭晚餐正常吃 。在网上搜索,半天的单一饮食现在很流行呢 。很多积极的实践者在网上出现,分享成功经验
单一饮食的核心是—排出体内毒素 。首先,尽量少消化食物消耗能量,节约能量排除淋巴系统内的垃圾,恢复活力,其次,从食物中最大限度地摄取能量和营养 。“单一饮食方法”我认为生食可以用一点能量消化,但可以提供最多的营养 。因为生食是最纯粹自然的,所以任何形式的烹饪都会改变食物的性状和营养成分 。
方法
哈维建议的单一饮食频率刚开始,连续3~5天只吃蔬菜汁和水果、蔬菜,然后每周单一饮食1~2次,每3~4个月进行7~10天的单一饮食,然后可以降低频率,从第一年开始,至少每3个月进行1次10天的饮食 。
事实上,单一饮食的频率和长度可以更加灵活,这完全取决于你的接受程度和你想要的淋巴系统的清洁程度 。
【减肥须知,单一饮食的正确结构】只要记住这句话,单一的饮食不是痛苦而是享受 。
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