爱吃糖的妹子怎么减肥，正确吃糖的方法 _减肥

甜食早上，上午吃

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晚上睡觉前吃甜食真的很危险。我们吃的甜食中的糖必须运动代谢，晚上吃甜食很容易被肥胖所困扰。
甜食爱好者们可以尝试早上和上午吃自己喜欢的甜食，上班前吃甜食，不仅心情好，甜食提供的热量也能抵抗上班路上的寒冷。
【爱吃糖的妹子怎么减肥，正确吃糖的方法】通常情况下，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升越快，卡路里消耗不了，停留在体内变成脂肪。
因此，慢慢享受甜点有助于消耗热量，有助于稳定情绪。
早上或上午吃的甜食，用一天的工作和运动代谢分解。在这种条件下， 100￣200克水果、50￣100克蛋糕和饼干、巧克力等于没有吃过。看看你是否节制了。
如果上午甜食吃得太多，中午和晚上多吃蔬菜，帮助消化，同时分担糖摄入量高的压力。
代替蔗糖
虽说糖和蔗糖会引起肥胖，但糖更甜，糖的甜度通常接近200 ，蔗糖只有100左右，差距约为2倍。这意味着你的使用量更少，也能取得更好的效果。
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蜂蜜和苹果糖是常见的糖，烤蛋糕和饼干时，不要放糖，放蜂蜜和苹果糖，有独特的风味。
高热量甜点饭后吃
早上和上午的时间，尽量避免腹部甜点。因为肚子里的时候，热量吸引的效果最好，而且容易在不知不觉中吃得多。
高卡路里的点心就像奶酪蛋糕一样，最好放在饭后吃。因为和饮食中的食物纤维一起消化，卡路里的吸收很少，所以不怎么吃。
但是晚饭后吃甜点是必要的。晚饭后，身体对卡路里的吸收有不可思议的力量，吃甜点和油炸零食作为夜晚，马上上床睡觉的话，糖容易变成脂肪留在身体里，危害比随时都大。
此外，疲劳时请不要吃甜的东西。甜的话身体的维生素b会消耗，身体会变得疲劳，无形的话赘肉也会增加。
访问食品添加剂店
如果你喜欢甜食，体重超过标准，如果你不能控制自己的糖勺，你可以去食品添加剂店。作为甜味剂使用的甜菊糖和甜素，甜度是蔗糖的数倍，属于植物提取，对身体没有损害。
木糖醇的甜味柔软，甜度与蔗糖相当。
这些&ldquo代糖&rdquo；平时可以作为制作甜点的原料。

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虽然很甜，但热量几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不必担心吃后会变胖，也不必担心对牙齿有损伤。

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