很多人发胖是因为不恰当的饮食习惯,在日常生活中养成良好的饮食习惯对减肥和防止发胖非常重要,下一位编辑列举了9个日常饮食习惯,让你变瘦 。
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1.食物料理用低油烹饪方法 。例如,蒸、煮、卤、烤、炒、炒、炒、炒、炒,尽量用不沾锅的工具减少油,增加食物的香味,加入大蒜、姜、葱、青椒、低脂调味料和高汤等 。
2.饮食速度慢,每顿饭吃30分钟,每顿饭都要慢慢咀嚼 。
3.用餐时一定要专注,仔细品尝食物的味道,不要边吃边看电视,边看边聊 。
4.每顿饭吃之前,不要随便吃饱,而要事先考虑能吃多少量 。
5.三餐食物份量分配:早餐多,晚餐少,三餐都要吃 。
6.不吃零食、夜宵、糖饮料 。
7.心情不好的时候,不要去户外活动或者找朋友聊天,用食物发泄 。
8.吃饱饭后才去逛街,在逛街前列出一张购物清单,避免被诱惑,购买更多 。
【快速瘦身,必须养成9个饮食减肥习惯】9.不要在家里保管立即吃的食物 。如果已经有这样的食物,请尽量保管在看不见的地方 。
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