爱吃糖的妹子怎么减肥，正确吃糖的方法( 二 ) _减肥

甜味剂更适合制作果冻、布丁或煮罐头，口感和香味比糖好。
值得注意的是，甜素等甜味剂不能长期代替糖因为没有营养，所以长期不吃糖的话，身体容易低血糖。更好的方法是与蔗糖交叉食用。
看甜食成分表
获得甜食时，你知道糖含量是多少吗？你可能会说甜食中含有很多糖，但事实并非如此。
有的食物成分表上写着甜菊糖和甜素，其他原料上没有高脂肪，这种甜点不应该放弃。
有的食物上写着葡萄糖和果糖，这个食品也不错。写着蔗糖的人，可以选择定量吃。
写高果糖浆不容易饱，甜味对人的魅力很大，容易吃。
成分表中，很多食物以100克为单位，表示每100克的糖分含量。这容易给人错觉。我以为整个食物的糖分量这么多，所以吃了一包食物，拍了成分表说明的几倍到十倍的糖。
我们的注意力也不仅仅是糖，还要注意脂肪、油脂的含量，比糖容易胖。
看成分表也有助于比较不同食物的糖分量，有时饼干比巧克力的糖分量大，可乐比蛋糕可怕，只是被食物的表象所迷惑。
选择你的甜食伙伴
我们平日吃甜食，可以吃果冻、酸奶、水果、苏打饼干等热量低的点心。更主要的是要学会合理搭配甜品，让它真正做到甜而不胖。
比起我们吃全麦面包和水果是个好选择，全麦纤维和水果纤维都能保持身体，微量的糖不会，吃面包喝水也会影响胃的消化，避免脂肪的沉积。
当然，普洱茶和薄荷水也可以组合起来，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也可以起到这个作用，发泡的苏打水也可以增加饱腹感，不吃。
吃饼干时，可以组合蔬菜和酸水果，这些蔬菜和水果可以降低甜度，减少食用量。
无论如何组合，每天摄入的糖总量最好控制在50克以下。

文章插图
如果你吃得太多，你必须锻炼得更多。当你活得更少时，你也必须少吃甜食，但通常是假期成为许多人吃甜食的高峰。
假期在家的时候，放松，不小心吃了很多甜食，不想在家运动，肥胖当然会来访。
如果每天糖的食用总量超过50克，每次多吃50克，多运动45分钟，如果不小心吃了一半9英寸的蛋糕，就需要打网球或爬山2小时以上。
并非只要运动就能多吃，运动只是一种补救方法，好体型的关键还是从闭嘴开始。
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