减肥饿肚子忍不了？3个绝招能帮你 _减肥

减肥时的饥饿是最痛苦的，特别是看到别人吃的好吃的时候，想想怎么办才好。

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如何保持饱腹:由于食物的饱腹感与食物的体积和重量有关，体积越大的食物越能产生饱腹感。例如，高纤维蔬菜体积大，有充分感的食物烹饪时加入更多的水，比如煮汤，重量增加，容易产生充分感。

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【减肥饿肚子忍不了？3个绝招能帮你】3、每顿饭吃得慢，每顿饭吃30分钟就能增加饱腹感。建议多咀嚼&mdash&mdash；医学研究表明，每顿饭咀嚼30次左右是最理想的。这样，不仅有利于人体对营养的吸收，防止肥胖减肥的效果&hellip&hellip&hellip；饥饿怎么办？低热量水果，如西红柿、杏桃、柚子、西红柿、葡萄柚等水果热量超大，可以吃低卡路里的饼干。例如，高纤维苏打饼干有很多小包装，显示卡路里的东西，饿的时候可以选择每个小包的卡路里约70卡路里的点心吃。顺便说一下，面包五吃法一定不胖。其他是魔芋、魔芋、代食棒、代食包等，也是很好的解饥食品。
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