分食法是蛋白质、淀粉分食的方法 。但是,这和瘦有什么关系呢?这是因为身体的消化系统,消化这两个分子的时间不同:
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分解蛋白质Time:6~8小时分解淀粉Time:3~4小时
如果总是蛋白质和淀粉混合吃的话,胃分泌不同的胃酶,分别消化这两个成分,消化系统会很辛苦,消化时间也会变多
如果没有完全消除,之后摄取的食物容易变成脂肪 。消化工作未完成时,开始摄取食物,不仅会加重消化系统的负担,还会将消化不完全的食物囤积在体内,逐渐变成脂肪的形式 。
【分食减肥有用吗?瘦身达人都爱这招】分食法必须与高纤维食物和水组合,身体废物自然清洁 。配合大量摄取高纤维、高水分的食物,身体会自动清洗毒素废物,健康,减轻体重 。
早餐:蛋白质+高纤维蔬菜
早上起床的时候,隔得太久没吃,吃的时候胃的吸收力会增加,所以早餐最好吃低脂肪和高纤维的食物 。人体对高纤维食物的吸收速度慢,可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的堆积
午餐:淀粉+高纤维蔬菜
每天坚持摄取适量的淀粉类主食体能量的产生需要糖类,身体内各器官的动作正常 。
晚餐:蛋白质+高纤维蔬菜
棕榈晚餐可以蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,人体胃肠的消化和吸收力特别强,晚上的热消耗少,吃的热容易储存 。
蛋白质停留在胃里的时间很长,可以继续充满腹部的感觉,吃饭时摄取的热量作为热能散发,适合减肥 。
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