少女减肥、健美，选这类食物才正确 _瘦身

【少女减肥、健美，选这类食物才正确】少女进入青春期，希望自己有健康的身体。因此，为了身体苗条，节制饮食，热量不足，蛋白质不足，发育代谢减弱，脸黄肌瘦，反而失去了少女青春的光辉，严重损害了健康。有些人吃得太多高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果代谢紊乱，肥胖，不健康。

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少女时代是成长发育的重要时期，身体需要各种营养物资，首先需要蛋白质，饮食需要粗粮，副食需要多牛、奶、鸡蛋、肉类等。在少女的生长发育期间，钙磷的需求量也很多，摄入不足会影响骨骼的生长发育，影响身体的均匀发展，破坏体型的美丽。因此，每天必须多吃含磷钙的食品。例如牛奶、鸡蛋、虾、大豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等铁质多，月经失去和造血所需的铁质也要多吃。维生素也是少女时期必不可少的。维生素a能维持身体的正常生长发育，使人眼睛明亮。如果维生素D不足，可能会出现轻度的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏出血。维生素B1可以使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类、肝油、菠菜、萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果多含维生素c 。黑发明亮的头发是健康的象征，经常吃水果、胡萝卜、向日葵、大豆、花生、芝麻、豆芽、肝油等蛋白质、维生素、矿物质含量多的食物。

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少女时期强化营养很重要，但适当，不要乱吃，否则会导致肥胖，相反营养不足，营养不足会使人体变薄，影响身体发育。因此，要保持补充和消耗的相对平衡，坚持运动，促进胃肠消化和吸收，使全身更加营养，身体结实，骨骼均匀整齐，使身体美丽。

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