饮食减肥须知，瘦身不反弹的妙招 _瘦身

秋天的体重容易反弹

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张先生昨天去武大中南医院看减肥门诊，体重结束后又重了一斤。她告诉采访人员，整个夏天她成功减肥8公斤，体重98公斤。刚入秋半个月，她的体重反弹了103斤。
【饮食减肥须知，瘦身不反弹的妙招】该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋天适合减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏天气温高会影响食欲，而且女性夏天穿衣少，为了强调身体也有目的地缩小食物。因此，当夏天进入秋天时，人们通常相对较瘦，在这个基础上在秋天减肥相对容易。
但人在秋天容易发胖。入秋后，气候逐渐凉爽，人体舒适度增强，相对于夏，出汗减少，体内水盐代谢平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时脂肪逐渐积累，人体开始发胖。食欲增大，睡眠增多是明显的表现。到了秋天，为了巩固夏天减肥的成果，有必要适当减少睡眠，控制饮食，适当增加运动。否则，夏天的减肥成果会放弃以前的工作，秋天会反弹。必要时，可在医生指导下适量服用减肥药。每个人的饮食习惯、生活规律、减肥史等都会影响到任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询和订货电话:400-700-5139)注意！不科学的使用方法，没有足够的毅力，找不到最适合自己体质的减肥方法，减肥失败的原因。
徐教授为秋季减肥开出处方:

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1、饭前喝淡汤或吃水果。

汤能抑制食欲，增加饱满感。喝汤后再吃，饭量就会减少。吃水果时，咀嚼和胃的饱满感是满足人们食欲停止饮食的两个要素。
2、晚饭少吃，以素食为主。
晚饭吃得太晚，人体内胰岛素分泌量高，热量变成脂肪容易储存在体内，肥胖。
3、饭后散步30分钟。
此时，人们运动训练消耗的能量来自脂肪，有效减少体脂减肥。
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