夏天是MM们展示自己身体的机会 , 看到冬天堆积的脂肪该怎么办?让我们看看边肖推荐的巧妙饮食 。它可以帮助你快速去除厚脂肪 。
尽量多嚼几次
慢慢咀嚼 , 让大脑有时间获得“饱”的信号 。血糖升到一定浓度时 , 下丘脑饱中枢会发出停食信号 。狼吞虎咽的话 , 几分钟就吃完饭 , 饱中枢发不出信号(一般需要20分钟) , 吃得太多了 。
多吃爆玉米花
, 爆玉米花含有大量纤维 , 但热量接近零 。
蔬菜水果不可或缺
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????蔬菜中含有的纤维素和水分可以阻止身体对营养物质的过度吸收 , 降低低热量储存 , 促进脂肪分解 , 减少脂肪堆积 。芹菜、韭菜、萝卜、葱、南瓜等是减肥的好蔬菜 。
土豆不胖
, 很多人把土豆当成胖食品 , 其实不然 。马铃薯和甘薯淀粉的真正含量只有20% , 其中含有大量可产生&ldquo的饱腹感&rdquo的饮食纤维 , 具有减肥作用 。马铃薯之所以被视为肥胖的食品 , 是因为烹饪方法不当 , 把好的马铃薯做成薯条和薯片 。烤土豆只含有几千卡的热量 , 同样大小的土豆做成薯条后 , 所含的热量达到200千卡以上 。请记住 , 用马铃薯减肥不是蔬菜 , 而是代替主食 。
豆腐
豆腐是含水量多、营养高、矿物质高、脂肪低的减肥食品 , 适合单纯肥胖者食用 。
一日两餐减肥快
, 这是一种严格的饮食减肥方法 , 一周可减肥1~1.5公斤 。一天吃两顿饭 , 每顿饭的食物是100克瘦肉、家禽、鱼、海产品的白菜半片薄面包和苹果和橘子 。加入柠檬汁和醋等中等量的盐和胡椒等热量调味料 。喝适量的咖啡或茶 。不能用其他食物代替上述食物 。不管两次吃饭的时间有多长 , 一天只能吃两次 。几天后 , 体重会很快下降 。这种方法一般需要持续21天 , 如果达到理想的体重 , 可以提前停止 。采用此法减肥后 , 由于被消化的食物不足 , 肠蠕动减缓 , 可服用缓泻剂或甘油 , 3~4天即可正常 。注意大量饮用水 , 一天至少6-8怀 。
尽量多喝水
【夏季将至,饮食小窍门帮助减肥】 , 每天至少喝6~8杯白开水 。水能促进体内脂肪代谢 , 抑制过强食欲 , 防止体液滞留 , 利尿排毒 。每餐前20分钟喝一杯温开水 , 可以让胃饱满膨胀感 , 有利于节食 。只有体内水分充足 , 皮肤才能丰富润泽 。
试吃花粉
这是目前美国非常流行的一种 , 服用花粉制剂不仅可以使疲劳的身体恢复 , 还可以使你的疲劳/7/a>身体恢复 。
、咀嚼口香糖还可以减肥
据计算 , 咀嚼一小时口香糖可消耗11热量 。这个数字可能对减肥者没有足够的魅力 , 但是想想 。没关系的时候 , 嚼口香糖 , 到现在为止可以轻松减少十几斤肉 。这样的减肥效果很有魅力吧 。
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