学会控制情绪化的饮食
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有时由心情决定 。不愉快 ， 紧张状态 ， 特别想吃东西 ， 很难控制 。这是以食物为安慰和报酬 ， 用饮食缓和精神压力 。这种情感饮食往往与从小的行为和环境有关 。
由于食物能迅速带来满足感 ， 很多人在情绪低落时寻求帮助 。的双曲馀弦值 。他们的情绪低落可能是因为他们从事辛苦不愉快的家务工作 ， 也可能是因为他们累得不能做有意义的事情 ， 也可能是因为他们的生活混乱 。为了消除这种无聊和无聊的感觉 ， 他们会去厨房或超市 ， 希望这些食物对他们有所帮助 。也许食物确实能让他们快速情绪高涨 ， 但这并不能解决实质性的问题 。有孩子的人都知道 ， 食物很快就能改变孩子的感情 。冰淇淋可以让他流鼻涕笑！还记得小时候取得好成绩的父母买好吃的东西吗这些都助长了我们用食物奖励和安慰自己的做法 。这种做法不解决实际问题 ， 反而会变胖 。
寻找情感饮食的原因
。不管原因是什么 ， 大吃一顿可能是暂时消除忧郁的好方法 。然而 ， 事后总是对这种行为感到内疚和痛苦 。请记住 ， 非饥饿时的饮食是条件反应 ， 有消失的可能性和再次发生的可能性 。举个例子 ， 你发现自己处于情感饮食状态 。为了应对这种情况 ， 有必要采取两项重要行动 。首先 ， 确定引起忧郁、吃饭的时间、主题和氛围 。你可能是因为冬天的短日照情绪低落；也可能是你父母的电话给你带来了
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主动解决烦恼的原因
如果你确定了自己抑郁的原因 ， 你可以做其他不同的事情 。也许你愿意打电话给关心你的家人和朋友 。也许在寒冷的冬天早点打开暖光灯 。或者你也可以在白天花一点时间喝茶或咖啡来欣赏落日 。也许你会发现散步和听音乐对你非常有帮助 。
重要的一点是饮食不消除抑郁的最佳方法 ， 尤其是控制体重时 。除非你懂得情绪饮食的原因 ， 否则你不可能学会对它做出新的反应 。想吃饭提高自己的感情的时候 ， 必须三思 。你还有很多其他的选择 ， 其中一部分可能对消除抑郁症有更持久的效果 。
关注自己的感情
关注自己的厌烦 ， 关注发生的时间和原因 。如果你经常感到厌烦 ， 你需要从你的精神水平来寻找你生活中缺少的东西 。如果你情绪低落 ， 你可以试着把它作为你厌倦情绪的根源 ， 考虑你是否能从中得到帮助 。情绪低落会对身体健康和长期幸福产生非常严重的后果 ， 需要关注 。
如果因为生活的无聊而厌烦的话 ， 可以创造生活的乐趣 。花点精力去思考你生活中最重要的东西是什么 ， 如何用更有意义的方法来实现 。在我们成长和变化的生活中充满了机会 ， 但机会不会积极访问 。你需要找到机会 ， 把它变成现实 。&ldquo；我不行&rdquo；&ldquo；我照顾孩子&rdquo；&ldquo；我累了&rdquo；说这些话的时候 ， 你可能打败了自己 。实际情况是&ldquo；你可以&rdquo；&ldquo；孩子们也需要更有活力、更积极的父母&rdquo；&ldquo；当你专注于那些可以鼓舞你的事情时 ， 你不会感到累 。
创造良好的感情
【情绪不好暴饮暴食？教你怎么控制它】
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