怎么吃早餐能减肥？这些秘方值得学 _减肥

早上进行的最有效的减肥秘方

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【怎么吃早餐能减肥？这些秘方值得学】1、换橙汁吃橙子扔掉早上喝的一杯橙汁，相当于140卡路里，吃完整的橙子，新鲜的橙子卡路里只有45卡路里，可以减少95卡路里的摄取。橙子中含有大量的纤维，可以在更长的时间内保持饱腹感。
2、去美丽的自制苦瓜粉，苦瓜中含有0.4%以上的减肥效果成分&mdash；&mdash；高能量清脂素被称为&ldquo；脂肪杀手&rdquo；特殊效果成分可以减少所摄脂肪和多糖的40%-60%左右
3、少吃几个蛋白用4个蛋白(64卡路里)和4分之一的蛋白替代品(30卡路里)代3个蛋白(258卡路里)，可以减少164卡路里。想吃肉的话，可以用3片瘦肉(105卡路里)代替普通的火腿肉制品(378卡路里)，减少273卡路里。

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