减肥饮食必须知道的10个要素 _减肥

【减肥饮食必须知道的10个要素】每人每天补充一瓶牛奶

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，每天早饭后或睡觉前一小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、痴呆症等的发生与进展有关。关于乳糖酶不能喝牛奶的人，可以喝酸奶。

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有丰富的品种，但人均粮食摄取量越来越少。如果长期热量摄取不足，碳水化合物提供的热量低于饮食热量的55%，人体只能将蛋白质作为产热物质，停止儿童的成长无力无法提高精神。除肥胖、糖尿患者外，成人每天的粮食摄入量一般为300-400克。
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