怎样减肥不会反弹？科学方法教给你 _减肥

【怎样减肥不会反弹？科学方法教给你】继续运动。可以选择感兴趣的更有创意的运动，每天运动30~40分钟。可以达到消耗脂肪、控制体重的目的，如上下楼梯、做园艺工作、在家打扫、和孩子一起玩、打乒乓球、跳舞等。

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2、制定计划。每天吃什么要注意你吃了多少？什么时候吃？体育运动也应该这样做，运动的天数，无论什么时候做，都应该心里有数。
三、避免久坐。有些习惯直接影响身体的形状，如手持遥控器，长时间坐在沙发上看电视，使身体完全消极，不消耗热量。

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十、控制食欲。要学会抵制美食的诱惑。食欲通常发生在下午，烹饪时和床前。此时，应该吃天然的低脂肪食品，引导食欲的最佳方法之一是运动。
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