节食减肥须知,10个注意事项要牢记

☆不要轻易模仿别人的饮食和拘泥于某个标准,采用服药式的饮食方法 。不费力地吞下热量低但不适合自己味道的食品 。只有把减肥食品和个人味道结合起来,才能坚持下去 。

节食减肥须知,10个注意事项要牢记

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☆除了正餐以外加餐 。不到吃饭的时间,即使饿了,最多也只能吃一个苹果或少量矿物质、蛋白质低热量食物 。
☆请不要每天吃饭 。不吃饭的话,有时会饿得等不到下次吃饭,也许会感到无力,很难遵守预约的饮食规则 。
☆不要避免面食或谷类食品 。谷类食品和面包的纤维决不会发胖 。像新鲜蔬菜的纤维一样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分,疏通胃肠 。
☆不要只吃细食不吃淀粉类食品 。吃细食的饥饿感很快就会出现,用零食急救,以更大的食欲迎接下一次 。低糖,也就是说不吃碳水化合物减肥,体重减轻快,但真正失去的只有水分,再吃的话会变胖 。淀粉类食品是人体必不可少的食品 。此外,在烹饪过程中,这种食品已经去除了可能促进脂肪储存的淀粉 。
☆不要用零食代替正餐 。零食不能减少正餐的饮食量 。
☆请不要满足多糖的副食物 。特别是奶油食品,可以省去咀嚼动作,无法分解糖 。
☆不要为了减少饮食而失去兴趣 。减少饮食不是忧郁的义词,应该以饮食为兴趣,简单地享受美丽 。
节食减肥须知,10个注意事项要牢记

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☆2周内不减去5公斤,想保持身体和心理健康,取得持续效果,每天减少的量不得超过自己体重的5% 。
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节食减肥须知,10个注意事项要牢记


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