经期吃红枣能补血吗？红枣补血的谣传何来？ _补血

一日三枣，百岁不显老。日食一约会，医生不找。枣有很多好处。可以直接食用，也可以泡在水里，加入到各种菜肴中。也是日常补品的最佳选择之一。
【经期吃红枣能补血吗？红枣补血的谣传何来？】对于红枣，很多人都认为可以养血，这是真的吗？还有黑枣、蜜枣、枣子……有什么区别？
关于红枣的真假传闻
1、红枣能养血吗？
西医养血一般是指通过增加铁的吸收来提高体内白细胞、红细胞、血小板等的数量。不管是鲜枣还是干枣，含铁量都不高。每100g鲜枣含铁约5~6mg，而干枣最多约2~4mg 。
此外，红枣中含有非血红素铁梦见吃黑枣，人体很难吸收和利用。可见，靠红枣补血基本上是不可能的。
红枣换血的传闻从何而来？中医常说，红枣能补气、养血、安神。中医更注重红枣的丰富营养和整体滋补作用。尤其是对一些气血不足的女性来说，红枣有一定的滋补作用，而不是单纯的补血。
因此，为了补血，最好吃一些血红素铁含量高的食物，包括肉类和动物内脏。

2、经期不能吃红枣吗？
这种说法因人而异。枣主要是为了和解。经期吃红枣可以帮助女性调经，对缓解痛经有一定的效果，但对于一些人来说，经期不宜吃。
a) 腹胀者：这些女性在经期吃红枣容易湿滞。
b) 湿气重的人：湿气重的人一般容易出现眼睛或脚肿，红枣味甘。这样的人吃多了，容易生痰湿，水湿积聚在体内，容易引起。水肿加重。
c) 燥热：体质燥热的女性，如果在经期吃红枣或喝红枣水，会引起月经过多甚至上火。
3、鲜枣比干枣好？
各有优势，可比！
a) 吃含维生素C的鲜枣：鲜枣被誉为维生素C之王，每100克鲜枣中维生素C含量可达200??-500毫克梦见吃黑枣，约为猕猴桃的十倍每天吃一把新鲜的枣子，就能满足人体每天对维生素C的需求。
另外，鲜枣中所含的芦丁物质对降低高血压有辅助作用。
b) 要想安神，吃枣干：枣干常被用作药材。中医认为，大枣干具有补脾胃、益气生津、养血安神之功效。很好的保健品。
红枣皮较硬，含有不溶性粗纤维，不易消化。吃的时候一定要充分咀嚼，否则会增加胃肠道的负担。年老体弱、消化不良的人，更适合蒸枣。
温馨提示：鲜枣和干枣均含糖量较高，不宜多食，糖尿病患者应严格控制。

黑枣：叫枣而不叫枣
黑枣是柿子植物，广泛分布于我国北方，主要分为有核和无核两种，有大核黑枣、奶枣和葡萄黑枣等品种。新鲜的黑枣更像小柿子，但在晒干的过程中越来越像枣子，故名。
红枣的主要功效是滋补药用，而黑枣的主要功效是滋补脾胃。
此外，黑枣具有一定的抗氧化特性。富含多酚、花青素和单宁，抗氧化能力强，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
小贴士：因为其中的单宁酸会降低消化酶的活性，消化不良、脾胃不好的人不宜多食，也不宜空腹食用。
注意：市场上出售的一些黑枣是用红枣熏制而成的，属于鲜枣干制品，称为黑枣、紫晶枣、狗头枣等。如果要购买正宗的黑枣，要选皮黑发红、发黑、皮薄、无烟味的枣。

蜜饯日期
市场上的蜜枣主要分为三种：金丝蜜枣、阿胶枣、伊拉克蜜枣。
1、黄金蜜枣
蜜枣用切枣器将整个青枣切开一次，使其易于吸收糖分，然后在白糖中煮沸，在阳光下晒干。完成它。虽然和红枣一样，它们的前身都是青枣，但由于加工方法不同，其营养价值也有很大差异。

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