体寒怕冷的女人怎么调理 _怕

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1.清晨适当运动
起床后做做运动，散散步走走是很不错的选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步快速往前走，同时双手也进行有规律的摆动，如果能走上半个小时，便能够促进气血运行，全身就会温暖起来，不容易发冷。
2.补充维生素E
维生素E不足将会导致激素分泌失调，平时应该注意补充富含维生素E的食物。但维生素E的起效比较缓慢，须至少坚持3个月以上。

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3.补充坚果及温性食物
很多食物也具有改善畏寒体质的效果，如坚果类的核桃仁、松子等，蔬菜类的胡萝卜、甘蓝、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食不错的选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是气虚畏寒者的最佳食物选择。
4.常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身的效果，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷的症状，如人参、党参、当归、丹参、肉豆蔻、草豆蔻等，其中人参提取精华人参皂苷Rh2可显着提高IL-2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，从而发挥免疫调节功效。

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5.注意保暖
天气冷时要做好各种保暖的措施，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要穿戴整齐。脱掉添加的外衣前，须确定已经处于温暖的环境，不要因为一些外因导致的身体发热就马上脱掉御寒的衣物。同时太紧的衣服会阻碍血液循环。
6.及时补充食物
让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。所以不要为了优美的线条，就偏食、过度减肥。但是很多现代人工作忙碌无法按时吃饭，可提早多备些饼干、面包等以备不时之需。

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7.不喝冰冷的饮料，要多喝热汤
吃饭时要多喝一些热汤身体可以变得暖洋洋的。但切忌不要暴饮暴食，会影响胃的消化功能，造成严重的不适感。
8.晚上临睡时泡脚
睡觉前用热水泡脚二十分钟到半小时，水要没过脚踝，这样有利于血液循环。
【体寒怕冷的女人怎么调理】结论：女性因为特殊的生理特点，对外界环境的不良刺激反应较大，如果不注意养护，很容易落下病根。当发生气虚畏寒的时候，女性朋友一定要注意休息。此外，还要加强营养，主要是通过食疗的办法补充身体所必须的养分，提高身体机能。当然，不是一天形成气虚畏寒的病症的，所以食疗的方法也不是一朝一夕的就能解决这类问题的，要长期坚持才能有明显效果哦。

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