痛经体寒应吃些什么来缓解 _体寒

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3、乳酪
其含有大量的高脂肪成分，摄入过多的话，则会影响人体对镁元素地吸收。然而人体在消化的过程中消耗了大量的矿物质(包括镁元素)，加上乳酪类食物的影响，人体内的镁元素就会更加缺乏。要知道不少女人痛经有很大一部分可能性是因为体内的镁元素缺乏所致的，所以说，平日里要适当补充镁元素，到了行经之前的时候要记得忌口会影响人体吸收镁元素的食物，比如说乳酪。
这三类食物平日里相当常见，如果不想要被痛经盯上的话，请一定要忌口。宁愿让自己馋的流口水，也不要让痛经折磨得打滚哟。
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一、双肉姜汤
所需主料：准备好半斤新鲜的羊肉，之后再准备30G的干姜，还有准备15G的肉桂，葱及其他调味料均适量。
烹饪制法：
1、首先，将干姜冲洗干净，尤其是凹凸处要认真洗，洗好之后用刀背拍成碎块备用。还有将葱去根须，洗好后切成碎末备用。
2、然后，将羊肉洗好，切成细条状，之后将其放入开水中，加入适量的料酒一起煮，烧煮一会儿捞起来备用。
3、再者，往锅中加入适量的清水烧开，之后将羊肉和拍碎的生姜，以及洗好的肉桂一起放入开水中炖煮。
【痛经体寒应吃些什么来缓解】4、最后，等到材料都煮熟软之后，加入食盐、胡椒粉、还有葱花就可以起锅食用了。
好处：这款汤中含有多种驱寒的材料，比如说性温的羊肉，比如说有助温暖脾阳的干姜，比如说还有散寒气的肉桂，三者搭配在一起炖汤食用，暖身效果加倍。

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二、枣姜甜汤
所需主料：准备好1小把枸杞(单手抓一把即可)，再准备6颗的红枣(最好是没有果核的)，还有准备1片生姜。
烹饪制法：
1、首先，将枸杞清洗一下，之后放入热水中浸泡十几分钟。
2、然后，将红枣的果核挖掉，之后撕碎它，再将枣肉清洗干净备用。
3、再者，洗好锅，将枣肉和生姜片放入锅中，加入适量清水煮沸，烧开之后将浸泡中的枸杞子和水一起倒进去炖煮。
4、最后，等汤水浓缩了一半之后，加入冰糖，等其融化之后就可以起锅食用了。
好处：这款汤中的材料均属于温补之物，相互搭配炖汤食用，不仅有助温经散寒，同时还能益气血，因此适合女人驱寒食用。
三、喝些姜枣茶
准备好5粒的红枣，还有2片生姜，同时还应该准备适量的红糖。食材准备好之后，将红枣去掉果核然后将其撕成两半，再和生姜片一同放入锅中加清水熬煮。煮沸之后，将红糖放进去，等到红糖融化之后起锅将汤当成茶水喝下即可。
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这款茶中含有暖身效果佳的生姜和红糖，帮助身体活血化瘀，促进经血流动，起到缓解痛经的效果。

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四、吃些葡萄干
这是一种常见的零食，平日里吃它有助补血哟。因为其含有大量的果糖和葡萄糖，吃了之后这些糖分能够被人体快速吸收，从而帮助人体恢复体力缓解疲劳。而且经期的时候情绪容易莫名的紧张，吃葡萄干的时候，则有助改善此种情绪，从而在某种程度上有助改善女人痛经的问题。
五、生姜花椒汤
准备好适量的生姜、花椒还有红枣，将这些食材都处理一下，然后一起放入锅中加水煎煮，煮沸之后改成小火慢慢煮，直至汤汁缩水成一碗之后就可以关火起锅了。

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