![秋冬季食补的食物](http://img.liaoninglong.com/220521/1K22G331-0.jpg)
文章插图
这个节气的天气特点,呈现出了秋季的干燥,早晚温差大 。还有着早晚喝冷饮,白天中午吃冰棍的人,就要当心了 。寒冷的食物进入肠胃内,还可能会刺激到脆弱的肠胃,特别是有胃部疾病的人,如消化道溃疡、消化不良、胃溃疡等等 。
在早晚的时候都莫要贪凉,不光是食物还有穿衣搭配上,注意及时添减衣物 。此外,在秋分时节的养生,还要吃对红薯、坚果,温热养肺、补气消食 。
秋季在老百姓的心目中,是大丰收的季节,这个时候吃蔬菜跟吃水果都不用发愁了,在这里给大家推荐的是红薯 。大家可以选择大街小巷上叫卖的烤红薯,也可以在家里做红薯粥,或者是蒸红薯来吃 。
红薯物美价廉,水分高热量还低 。每百克的红薯中含有61千卡、32微克的维生素A、88mg的钾元素等等 。如果你因为进入秋分后,适应不了天黑,在预防夜盲症上就可以选择红薯 。
吃起来暖暖和和的红薯,在中医上还认为有温热养肺、补气消食等好处 。如果你喜欢糯糯的口感,还可以吃紫薯 。紫薯里面的维生素A含量、胡萝卜含量等成分,虽然没有红薯的多,但紫薯也有它的优势 。
紫薯里面的花青素含量较高,其中的花青素、花青苷等成分,在动物实验上发现,有很强的抗氧化、延缓衰老、预防动脉硬化等作用 。
所以,大家要吃对红薯、吃对薯类,除了红薯以外,还要跟大家说的一种食物就是坚果 。坚果是一个大类,有花生、瓜子、松子、开心果、大杏仁等等 。在秋分的时候吃坚果,坚果里面的不饱和脂肪酸可以起到很好的作用,对预防心血管疾病还有一定的益处 。
如果大家觉得开心果、松子比较贵,很难做到天天吃的话,也可以选择花生瓜子,价格便宜还可以起到差不多的作用 。至于大家担心的坚果“热量高”、“脂肪高”等问题,只要适量吃,全天吃的量可以保证在35g以内,且吃天然的原味坚果 。
这些问题也会迎刃而解,每天吃上一小把好处多 。
![秋冬季食补的食物](http://img.liaoninglong.com/220521/1K22L603-1.jpg)
文章插图
饮食:多吃“辛酸”果蔬
【秋冬季食补的食物】需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品 。
在秋分时节,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞 。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情 。
![秋冬季食补的食物](http://img.liaoninglong.com/220521/1K22IZ7-2.jpg)
文章插图
进补:重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补,与白露的养生进补相同的是,这个时候的养生保健应注意五方面的内容 。
首先,无病就不需要进补 。如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 脂肪每天摄入量合理,适合血脂高人的食物
- 生活中常见的致癌食物,
- 经常吃炸鸡好吗,油炸类食品造成的危害
- 吃食盐多了会引起什么后果高血压水肿的原因及危害
- 晚上吃完饭喝水好不好,适合减肥的晚餐食谱
- 晚餐不吃行吗,不健康的饮食
- ?风水堂:命理信仰在当代中国的不同形态
- 12星座最具有恶趣味的样子,你知道几个?
- 占卜地 《论衡》是王充的代表作品,也是中国历史上一部不朽的无神论著作
- 江西省永丰县与奥运牵手散发浓烈乡土气息的68幅农民画送京