女性补气养血的食物女人补气养血食疗



女性补气养血的食物女人补气养血食疗

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女人补气血吃什么好
1、枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝 , 也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用 。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果 , 对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助 。
3、莲藕
莲藕其实也是可以补血的 , 莲藕可以生吃也可以用来炒菜 , 或者煲汤 , 如果补血的话建议是煲汤吃比较好 , 我们都知道汤是最有营养成分的 。
4、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品 。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份 , 而且物美价廉 , 既可以熬粥煲汤 , 还可以直接食用 。
5、黑芝麻
我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑 , 其实这个功能到底有没有 , 只有试过的人知道 。不过黑芝麻也是可以补血的 , 黑芝麻可以煲粥吃 , 也可以将黑芝麻磨成粉 , 放入开水中泡着来吃 , 一般超市里面都有黑芝麻粉卖的 。
6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用 , 还有利水退肿的功效 , 能帮你解决水肿发胖的困扰 。至于营养价值方面 , 红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质 , 补血功能强大 。
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十款女人补气血药膳
女人因为特殊的生理需求 , 比较容易出现血虚现象 。女人只有血气充盈 , 才能使得皮肤红润 , 有光泽 。女人血虚的症状有脸色苍白萎黄 , 头晕眼花、失眠健忘等 。那么女性该如何缓解血虚?食疗是比较有效的方法 , 下面我们一起来看10款经典补血药膳:
1、当归乌鸡汤
食材:乌骨鸡1000克 , 女贞子25克 , 当归50克 , 桂圆15克 , 盐5克 。
做法:乌骨鸡剖后洗净 , 放入滚开水中 , 高火3分钟 , 取起洗净 。女贞子、当归(切片)、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内 , 加入滚开水1000克 , 中火40分钟 , 食用时放精盐即可 。
2、当归党参炖鸡汤
用料:当归10g、党参10g、鸡2斤、枸杞5g、莲子5g、红枣10枚、盐5g、生姜5g 。
做法:鸡洗净 , 飞水(放入水中沸滚5分钟 , 然后将水倒掉 , 鸡冲洗干净 。目的是去除血水浮沫) 。当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净 , 红枣去核 。切三片生姜 , 和所有材料一起入锅 , 加入足量清水 , 武火煮沸后转文火煲2小时 。出锅前下盐调味即可 。
3、当归鸡蛋红糖水
用料:红枣5颗、鸡蛋100g、当归15g、红糖30g 。
做法:当归用水泡10分钟 , 再用牙刷轻轻刷洗干净 。切成薄片 。把切好的当归片放入锅中 , 加入适量清水 , 大火煮开后转中小火煮15分钟 。鸡蛋放入锅中 , 加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟 。取出 , 用冷水泡浸一下 , 剥去鸡蛋壳 , 并用叉子在蛋白的表面扎一下 。把剥好的鸡蛋放入当归水中 , 调大火 , 煮开后转中小火继续煮10分钟左右 。加入红糖 , 煮至糖溶即可 。
4、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝” , 燕窝虽补 , 却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 , 价格便宜 , 所以称为穷人的燕窝 。燕窝太补易上火 , 银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气对人体不利 , 去火、去燥吃银耳最有效 。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤 , 此汤不仅是美味 , 还能丰胸 , 使你的脸色白里透红 , 体态轻盈苗条 。


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