健康的身体少不了合理的饮食,科学的营养摄入是健康之本 。今天跟随易网在线养生网一起来看便秘怎么办?吃水果也能治便秘,其中隐藏着不少平时你所不知道的细节 。
俗语说“民以食为天”,人们每天都要吃饭,食物经过消化、吸收后的终端产物就是大便,排便因而就是大多数人需要日行一次,必不可少的功课 。排便功课能否做好,与个人生活方式、饮食习惯、精神状态等许多因素,都有直接关系 。所以稍不慎,就会带来“解不出来”“出口不畅”的痛苦,人人都有可能由此便秘 。
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如何治便秘
便秘,相信有许多人都经历过,也是知道便秘是非常不好的 。所以便秘的时候要及时进行治疗 。那如何治便秘呢?下面我们就一起来看一下 。
1.一般治疗
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型,采用综合治疗,包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗,以恢复正常排便生理 。
重视生活治疗,加强对患者的教育,采取合理的饮食习惯,如增加膳食纤维含量,增加饮水量以加强对结肠的刺激,并养成良好的排便习惯,如晨起排便、有便意及时排便,避免用力排便,同时应增加活动,增加饮水量以加强对结肠的刺激 。
在进行治疗便秘的时候,患者需要注意清除远端直肠内过多的积粪,并且要调整心态,这样对治疗是很重要的 。
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2.药物治疗
(1)容积性泻剂
主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等) 。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全,故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效,但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗 。
(2)润滑性泻剂
能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,使用方便,如开塞露、矿物油或液状石蜡 。
3.器械辅助
如果粪便硬结,停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者,可用结肠水疗或清洁灌肠的方法 。
4.生物反馈疗法
【便秘怎么办?吃水果也能治便秘】可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者,其长期疗效较好 。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉,使排便时腹肌、盆底肌群活动协调;而对便意阈值异常的患者,应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练 。训练计划并无特定规范,训练强度较大,但安全有效 。对于盆底功能障碍患者,应优先选择生物反馈治疗,而不是手术 。
5.认知疗法
一般重度便秘的患者常常会有焦虑或者是抑郁等心理表现,因此这个时候要进行认知疗法,这样可以消除患者的紧张情绪 。,必要的时候给予患者抗抑郁、抗焦虑药物治疗 。
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吃什么水果治便秘
1、火龙果
含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素 。
2、芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等 。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘 。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛 。
3、奇异果
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