8个饮食习惯最容易上火 常吃快餐易致口唇起泡

【8个饮食习惯最容易上火 常吃快餐易致口唇起泡】易网在线养生网为大家带来8个饮食习惯最容易上火,通过这篇文章大家可以学习更加有效或者便捷的养生方式,对养生保健有更加深入的了解,现在气温不断上升,高温天气让人出现很多不适感,如口干、口疮、牙龈肿痛的情况,这就是我们说的“上火”,不健康的饮食是导致上火的一大原因,下面我们来看看容易导致上火的8种饮食习惯 。
“上火”,似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语,它既不是某种病的名字,也不是什么专业的医学术语,而是一个很泛的统称 。在很多人眼中,口舌生疮,四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状都被划到“上火”的名下 。“上火”不仅跟气候等外界因素有关,还和饮食有一定关系 。当出现以下“上火”症状时,大家可以反思一下自己的饮食,并及时进行调整 。

8个饮食习惯最容易上火 常吃快餐易致口唇起泡

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八个上火的饮食习惯
1、喝水少,感觉要“冒火”
身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉 。此时,应该及时补充水分 。
2、吃辣,肛门烧灼
辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉,甚至刺激肌肉反应、增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易引起不适,比如拉肚子、肛门烧灼等 。这种症状不到两天就会得到缓解,但要想避免,需要少吃辣椒 。
3、吃完某些食物,喉咙痛、有异物感
首先考虑是否过敏,国内最常见的是香瓜以及部分坚果,如果是的话下次避免 。此外,刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感 。食物应温热入口,避免太烫,并多喝水 。
4、吃海鲜,身上瘙痒
最常见的原因是海鲜不新鲜了,如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状,那应该是对海鲜蛋白质过敏,应避免食用 。
5、常吃快餐,口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇疱疹 。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候,此时应该注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒药物 。如果是嘴里出现白色的溃疡,那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的,此时重点在于缓解疼痛,可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物 。另外,快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎 。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物 。
6、吃瓜子,嘴里起水泡
这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症 。吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量 。
7、常常大鱼大肉,牙龈出血
成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血 。此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血 。这种情况下,除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线 。
8、吃甜食,长痘痘
痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致 。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用 。


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