还有一个增加负重的简易方法，就是将大米装进袜子里，然后系到踝关节处即可 。

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/>她的身材，基本是靠在家健身练出来的（也会用适当的负重），偶尔也去健身房，当然干净的饮食和有氧训练也不可或缺 。
同为亚裔女性，你也可以练出这样的身材 。
【7个动作在家就能练！亚洲女生一样打造蜜桃臀】

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