交替抛掷药球

文章插图
1、双手抱住药球，身体朝向一侧 。
2、收缩腹斜肌，脚蹬地的同时扭转躯干，并把手中的药球用力抛向墙面，同时顺势转身至另一侧 。
3、接住球后，躯干顺势向后扭转，然后重复上述动作将球抛出 。
【健身房的药球经常被忽视，腹肌动作练腻了的你也可以用药球练腹肌】4、重复动作10-16次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 利用药球增加训练的多样性—药球波比
• 跪姿杠铃髋屈伸—强烈刺激你的臀部肌群
• 怎么起名字好听公司 寓意好的公司名字
• 给女孩起个什么名字好 高贵典雅的女孩名字
• 带木带水的男孩名字 洋气个性的名字
• 影视文化公司名称大全 好听两个字的企业名字
• 97年的牛今年的婚姻 易遇到异性诱惑
• 带木字寓意好的店名大全 如何起创意好名
• 带木字的男孩名字大全 带解析的大气好名
• 庚子年运势最好的生肖 整体不错第一属牛