虽然这是一个好主意 ， 然而高强度的运动并不适用于健身训练之初 ， 对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲 ， 这是值得注意的 。
 
可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态 ， 而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐 ， 给自己制造更大的挑战：加大运动量 ， 以期达到使身体有所改变的效果 。然而 ， 此时你的迫切心情却让你步入了误区 。
 
运动中抽筋是非常常见的现象 ， 很多时候我们运动的准备工作做的不充分就会出现抽筋的情况 ， 对于运动抽筋的情况我们应该怎么办呢?其实运动中抽筋是有应对措施的?下面就跟小编一起来了解一下运动中抽筋怎么办吧!
运动中抽筋了我们应该及时的采取应对措施的 ， 这样才能帮助我们及时的缓解情况的 ， 以下给大家详细介绍下的 。
　如何应对运动中抽筋现象
　一、登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良 ， 或因登山时或登山后受寒 ， 或因体内的盐分大量流失 ， 肌肉突然产生非自主性的收缩 。

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紧急处理：拉引患处肌肉 ， 使患处伸直 ， 轻轻按摩患处肌肉 ， 补充水分及盐分 ， 充分休息直至患处感觉舒适为止 。
 
在登山运动中 ， 过度透支体力造成肌肉抽筋后 ， 如不及时采取急救措施 ， 很容易造成二次复发 ， 形成习惯性运动抽筋 。
1、发现肌肉抽筋后 ， 立刻停止目前所做的任何活动或运动 。
因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知 ， 大多数研究结果认为 ， 肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低 ， 使得肌肉的神经行动频率突然增加 ， 引起肌肉强直收缩 。所以 ， 登山运动中一旦抽筋 ， 要立即坐在地上保持静止状态 。
2、针对痉挛处的身体部位不同 ， 采取不同的肌肉拉伸急救方法 ， 直到痉挛和痛感逐渐消失 。
(1)、当腿部抽筋时 ， 不可弯曲膝盖 ， 要伸直抽筋的腿部 ， 用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间 ， 在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经 。
 
(2)、若是大腿前侧抽筋 ， 可以下蹲 ， 或者将手腕放在膝盖后方 ， 将腿往后弯曲 ， 拉直大腿前侧的肌肉 。
(3)、如果手臂抽筋 ， 必须将手臂轻轻拉直 ， 对痛点进行用力按压 。
(4)、腹部抽筋时 ， 立即平卧 ， 轻轻把腹部垫高 ， 使腰椎处于前驱状态 ， 拉直腹肌 。

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3、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后 ， 仍觉肌肉酸痛、紧绷 ， 需要进行冷敷处理 。
　二、游泳
在运动中 ， 尤其是游泳时 ， 一旦发生小腿肚抽筋 ， 万不可惊慌失措 ， 否则会因处理不当抽筋更厉害 ， 甚至造成溺水事故 。
 
此时应立即收起抽筋的腿 ， 另一只腿和两只手臂划水 ， 游上岸休息 。如会浮水 ， 可平浮于水上 ， 弯曲抽筋的腿 ， 稍事休息 ， 待抽筋停止 ， 立即上岸 。

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