胃不好,如何养胃?别再花重本吃难吃又难见效的药了,不如试试自我按摩,按走病症养好胃吧!
一、睡前按摩法
睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上 。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次 。
最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次 。
文章插图
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果 。
二、自我按摩法
自我按摩可以调整胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能,操作方法如下:
1、摩腹法,双膝曲 。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟,以腹部有温热感为宜 。用力宜先轻后重,然后扩大范围摩动全腹部约2分钟 。
2、擦腰骶法,腰部前屈 。两手五指并拢,掌面紧贴腰眼,用力擦向骶部,如此连续反复进行约1分钟,使皮肤徽热,有热感为宜 。
以上两种自我按摩方法每日l一2次,连续治疗24天,然后根据病情可隔日治疗一次,直至症状消失 。
温馨提示:
按摩对循环系统的作用:按摩具有扩张血管,促进血液循环,改善心肌供氧,加强心脏功能的作用 。
按摩对呼吸系统的作用:通过对穴位、经络、神经等的刺激及传导作用,影响肺的功能 。
文章插图
如按摩肺俞、膈俞及相关穴,能够调整胸膈、肺的状态,从而产生镇咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧气的吸入和二氧化碳的排出,恢复肺的弹性 。同时使呼吸肌发达,增加肺活量,使肺保持良好状态 。
按摩对消化系统的作用:按摩的刺激,使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加,从而加速胃肠蠕动 。
同时通过交感神经的作用,使支配内脏器官的神经兴奋,促进胃肠消化液的分泌 。
对免疫系统的作用:按摩可提高人体的免疫力,使白细胞的数量增加,并能增强白细胞的噬菌能力 。
三、南美洲疗法:倒立放松健胃法
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下 。每日可做2~3个循环 。
文章插图
呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸 。
睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上 。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次 。
【胃不好如何养胃效果显著? 三妙招让胃病从此远离你】最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次 。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 饮食养胃应该注意哪些事项 养胃饮食上要遵守4项原则
- 日常饮食养胃该注意什么 养胃饮食调理注意事项介绍
- 生活中吃什么可以养胃 六种黄色食物堪称养胃佳品
- 养胃的食物都有哪些 养胃护胃遵循饮食4原则
- 订婚戒指一般多少钱合适 一篇文章教你如何购买
- 秋季什么时间段养胃最好 3道最养胃食谱让你吃出好胃口
- 小心某些食物最伤胃! 调理肠胃的4个食疗方推荐
- 丁香都有哪些功效? 养胃须遵循三大原则
- 喝茶真的可以养胃吗 4种食物才是真正的养胃佳品
- 你知道哪些食物最养胃吗 这9种食物最养胃要多吃