香蕉减肥期间注意什么问题

很多人都认为香蕉减肥,这种认知到底是不是正确的?香蕉减肥应该注意什么问题,为什么你吃了很多香蕉但是没有效果呢?夏敏一起乱来看看香蕉减肥需要注意哪些问题吧 。
香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种 。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物 。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积 。
早餐吃香蕉要喝水
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便 。
八点后不要进食
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积 。
【香蕉减肥期间注意什么问题】
香蕉减肥只适合短期减肥
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行 。
若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报 。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹 。
香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大 。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal 。
那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了 。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的 。


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