季节性气候对人类健康的影响日益被人们所重视 。随着春天的来临,女性朋友该如何保持青春,延缓衰老,使自己身心愉快的渡过 。以下为女性提供的三补法:
一、神补
春天是精神病患者易发病季节 。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中,出现困倦乏力,精神不振等“春困”症 。
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以下办法可以缓解春困:
1、慢跑
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒 。
2、游泳
游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担 。抗击春困,赶走疲劳
3、蒸气浴
每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来 。
4、科学膳食
春天,身体非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃几天生的素食:萝卜、辣椒、香葱、水果等,能帮助您克服极度的倦意 。
5、食用蒲公英
蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动,促进消化,从而使人精神起来 。蒲公英可以新鲜吃,也可以晾干后泡茶 。
6、注意养生
摄食适当的养阳之品,如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等,恢复人体阴阳平衡,使人精神充沛 。
解决春困多睡不是办法,睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性,导致越睡越困,多喝些香茶能减轻春困,风油精,花露水等也是解困佳品 。
二、食补
春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物 。
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如偏于气虚的,可多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等 。偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等 。另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等,这对于因冬季过食膏梁厚味,近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用 。
春季养生“粥
春令食粥,粥里加些蔬菜,既利于消化吸收,又助春阳生发,亦为理想的保健食品 。
1、荠菜粥
粳米100克放入锅中,加水煮沸,再加入洗净的荠菜,同煮为粥,两者比例为1∶1 。
2、韭菜粥
粳米100克加水煮沸,放入洗净切碎的韭菜,两者比例为2:1,同煮为粥食之 。
3、芹菜粥
芹菜连根洗净,加水熬煮,取其汁,与粳米同煮为粥,两者比例为5∶3 。
4、大枣粥
粳米与大枣比例为2∶1,同煮为粥食之 。
三、药补
至于药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身 。
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对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂等,可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗 。另外,根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补 。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发 。
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