常吃玉米，有这些好处，你了解多少呢？ _玉米

玉米是生活中很常见的一种粗粮，常吃玉米，对身体有这些好处，你都了解多少呢？

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1、补充身体所需营养
玉米含有丰富的维生素、粗纤维等营养物质，能补充身体所需营养。
2、养护眼睛的健康
玉米含有的黄体素、胡萝卜素等营养物质，能帮助眼睛抗衰老，养护眼睛健康。
3、健脾益胃
玉米作为一种粗粮，有健脾益胃，利水渗湿的作用。
4、润肠通便
玉米作为粗粮，还能促进肠胃蠕动，润肠通便，使大便更容易排出来。
5、养护血管的健康
玉米含有的丰富的维生素、氨基酸等营养物质，能帮助清理血管壁上的垃圾，使血管保持弹性和活力，养护血管的健康。

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玉米的花样吃法：
1、玉米粒炒碎肉
【常吃玉米，有这些好处，你了解多少呢？】食材：玉米、猪肉，适量调味料
做法：玉米剥出玉米粒，用清水洗净后备用，猪肉洗净后剁碎，接着炒猪肉，炒至八分熟时，放入玉米粒一起炒，最后再放入适量调味料，调好味道即可食用。
2、玉米排骨汤
食材：玉米、排骨、胡萝卜，适量调味料
做法：玉米洗净后切成段备用，胡萝卜去皮洗净后切段备用，排骨先入锅加水熬煮10分钟，倒掉，再放入清水，熬煮30分钟，接着放入玉米、胡萝卜，一起熬煮20分钟，最后再放入适量调味料即可。

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3、玉米炒腊肠
食材：玉米、腊肠，适量调味料
做法：玉米剥出玉米粒后，用清水洗净后备用，腊肠洗净后切片，先炒腊肠，接着放入玉米，最后再放入调味料即可。

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