精神状态不佳，该怎么办？ _健康

怎样过得才能让你的精神保持最佳状态？生活必备小知识告诉你
现代生活的人们主要工作还是工作，所以便很难得找出时间去注意自己的身体，相信大部分人都会感觉身体疲惫但是又能凑合着过的状态，便也懒得去理会，在这里，小编明确的告诉你这样不理会做法是不正确的，一个人最好的精神状态便是精力充沛，对都充满好奇，永远保持乐观向上的态度，用前段时间最流行的一个词现代大多数人的一种精神面貌"丧"，并不是说丧不好，但是长期下来会造成人心理的疾病。
（1）每天早晨起来锻炼五分钟，并不是有些人说的那样晨练就一定要跑步几公里或者是大量的运动，咱们为了唤醒睡了一晚上身体，可以适当的注意些小动作，比如生一个懒腰，做几个仰卧起坐，或者俯卧撑，压压腿，跳一跳，使自己的心跳稍微加快一下，因为一年之计在于春，一天之计在于晨，早上虽然运动不多，但是也是最有作用的，晨练的时候最好面对着镜子，自己给自己一个大大的笑脸，告诉自己新的一天便开始了，当你稍微活动几分钟之后，你体内的细胞完全也活了过来。
（2）养成没事就喝水的习惯，人的体内如果缺少水分，便会感到异常疲惫，最好的是早上醒来之后给自己喝一杯温开水，清理一下肠道，减轻一下血液浓度，对五脏六腑都会起到帮助。
（3）早餐不但要吃，还要讲究的吃，美国研究学者表明，经常不吃早饭的人通常比爱吃早饭的人体重都要高，而且精神状态也不好，做什么事打不起精神总感觉瞌睡。反过来看讲究吃早饭的人，身形匀称的偏多。因为人一天的能量基本上都源自于早餐的摄入量和营养，早上可以选择吃一些豆制品，还有鸡蛋，牛奶也可以补充一下蛋白质，或者可以加个西红柿炒蛋，西红柿里面的番茄红素对于青少年的骨骼成长很有帮助，并预防前列腺疾病的发生。
（4）十点的时候，有条件的话可以加一次餐，即便是早饭吃的很好，营养的摄入量也很不错，但是基本上到10点半左右，早上摄入的糖元已消化得差不多了，这个时候可以选择吃一小块巧克力或者一片面包，有饼干的话可以吃两块饼干垫一垫，这样既能保持人体的能量，不会造成一饿人就没有力气，还能防止中午一下子吃得太多，如果十点左右不补一下食物，到中午12点或者12点半的时候，会感觉到特别饿，就很容易造成暴饮暴食，对胃伤害很大。
（5）要想喝茶或者咖啡请放在午后，在中午饭刚吃过，人的身体就会开始犯困，这是因为睡眠因子在饭后增多了，所以喝杯茶或者来杯咖啡，能起到很好的醒神作用。
（6）心里面有压抑的事情的话，找亲近的人说出来。一些研究表明，内向的人要比外向的人过的更累，因为他们心里面压了很多事情，如果时间长了便会出现心理毛病，所以也不管内向还是外向都应该适当的缓解一下自己的心情，找自己的伴侣或者朋友多倾诉倾听，适当的释放自己。
（7）在坐着的时候，背部挺直。这都是一些小事，但是养成习惯之后变成了大事了，现代人工作基本上一坐便是好多个小时，如果坐的姿势不正确，长时间下来就会造成体型上的不好看，或者不正确的坐姿，会造成脖子的酸痛，肩膀的难受，很容易对人的精神状态产生影响。
（8）压力和放松相结合。身为人没有说谁没有压力，但是一定要记得劳逸结合，在学习中或者工作里遇到特别难的问题的时候，不要使劲钻牛角尖，就起来活动活动，脑子活动活动身体，给自己倒杯水调节下心情，做几个深呼吸，过个几分钟再回来接着做，你会发现自己的心情改变，之前的难题看上去也不是那么难了。

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