补血养颜就多吃这6种食物 _补血

由于女性特殊的生理特点，大多数人都很容易贫血，因此女性在日常生活中应注意多吃补血食物，那么补血吃什么好？

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葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

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桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
南瓜
南瓜富含植物性蛋白质，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，可以帮助血液中的红血球正常运作；是补血的优良营养食物。

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胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！
红枣
说到补血怎能少了红枣，中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

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黑枣
【补血养颜就多吃这6种食物】黑枣含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。

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