春季运动减肥方法是什么 春季减肥最消耗卡路里的运动排行榜

在春暖花开的春季外出运动是不错的选择,既可以欣赏美景呼吸新鲜空气又能做运动减肥,像跑步、游泳都是最佳春季运动减肥方法,也是最消耗卡里路的运动,能让你快速瘦,下面就来看最消耗卡路里的运动排行榜!

春季运动减肥方法是什么 春季减肥最消耗卡路里的运动排行榜

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春季减肥运动游泳→800卡燃烧的卡路里:大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉 。
除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动 。
在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用 。
更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康 。
春季减肥运动冰球→700卡冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。
比赛的目标上射门得分 。
它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。
冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区 。
热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭 。
运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质 。
春季减肥运动跑步→600卡燃烧的卡路里:600/小时如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力 。
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快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑 。
每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了 。
但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果 。
春季减肥运动跳舞→600卡燃烧的卡路里:600-800/小时跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型 。
除此之外它还是一个放松的好方法 。
当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚 。
或者参加舞蹈培训班、俱乐部等 。
每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到 。
春季减肥运动踩自行车→500卡燃烧的卡路里:500-1000/小时根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动 。
春季减肥运动打网球→500卡燃烧的卡路里:500-1000/小时一个很有利于心脏健康的运动,打网球 。
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它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼 。
网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果 。
春季减肥运动跳绳→440卡/min跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。
以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
春季减肥运动走路→360卡燃烧的卡路里:360/小时你听说过"走打造漂亮的腿"这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统 。
走可以在任何地方进行,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果 。
【春季运动减肥方法是什么 春季减肥最消耗卡路里的运动排行榜】春季减肥运动高尔夫球→360卡这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,一旦学会就可能使人上瘾 。


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