生命在于运动 ， 运动于人体健康非常重要 ， 缺乏运动锻炼的人与正常同龄人相比 ， 大多表现为体弱多病 ， 精神不佳 ， 容貌憔悴 ， 寿命也会相对短些 。为了自身健康长寿 ， 一定要多运动 。运动的好处很多：
一、改善身体健康 ， 提高免疫力 。能有效抵抗一些疾病侵扰 ， 减少感冒发烧次数 ， 缩短生病时间 ， 有些人甚至不需要吃药就能自愈 。
二、强壮心脏 ， 增加肺活量 。运动时呼吸作用增强 ， 血流增速 ， 心肺的运作也加快 ， 长期坚持下去能增强心肺功能 。
三、减肥增肉 ， 塑造完美体型 。身体肥胖的人通过运动可以消耗多余脂肪 ， 达到减肥目的 。对于身材不够好的人 ， 能够消除身体赘肉 ， 重塑体型 。过于瘦弱的人则可以在运动过后 ， 增进食欲 ， 促进食物消化吸收 ， 增加体重 ， 使其回归正常值 。
四、排毒养颜 ， 延缓衰老 。运动中人体会出大量的汗 ， 增强身体各器官功能 ， 包括肝功能 ， 加快体内新陈代谢 ， 有利于毒素的解毒和排出 ， 达到养颜和延缓衰老的功效 。
五、有利于释放压力 ， 提升愉悦情绪 。工作、学习和生活压力经常会使人喘不过气 ， 参加运动锻炼显得尤为重要 ， 运动中人体会释放出许多快乐因子 ， 令人暂时忘却烦恼 ， 心情大为舒畅 。
【我们为什么要多运动？】运动锻炼讲究科学性 ， 适合和适量很重要 。选择锻炼的方式要适合自己 ， 运动量也要适中 ， 不宜过量 ， 否则不但起不到到锻炼效果 ， 反而会伤害到身体 ， 适得其反 。

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