为什么说夏天是减肥的季节 4个夏季减肥误区要注意 _夏季减肥

为什么说夏天是减肥的季节？1.夏天代谢快冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。
夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。
新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

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2.夏天胃口不好吃得少新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。
人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。
如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
减肥误区要注意误区一：喝冰水可以减肥很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。
长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。
在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。
误区二：蛋白质可以多吃有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了。

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肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。
每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过150克，分成二餐摄食，任二餐皆可。
蛋黄每天可吃一个。
肉皮含大量动物油，是高热量物质，不宜吃;蛋黄含大量胆固醇，不可多吃。
蛋白质摄取量不宜多，应是每天的副食。
误区三：常在空调房里夏天外边的天气闷热难受，于是很多人总是呆在恒温的空调房里。
这样身体就不用调节自己的机体，原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，可能还要加大食欲。
经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题。
所以，不要总是呆在空调房，吹多了对皮肤也不好。
误区四：吃肉不利于健康，也不利于减肥吃少量的肉是健康减肥的一部分。

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鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。
尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。
同时也要注意食物的量，每餐一份就好（2-3盎司，大约一副扑克牌叠起来的大小）。
4个动作甩掉肥肉运动1：下蹲摇摆双手持哑铃（或顺手的重物），双脚平行分开站立，左膝弯曲，重心放在左腿上，右腿伸直，然后把重心向右推，弯曲右膝，伸直左腿。

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