怎么防治黑眼圈呢


生活中常可看到有的人眼圈发黑,这不仅影响美,而且有可能是一种病态 。
黑眼圈形成的原因:饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传 。黑眼圈如何进行饮食调治呢?
首先要增加营养 。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等 。还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用 。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等 。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分 。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等 。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用 。还可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2 次 。经常服用,有消除黑眼圈作用 。
此外,不要吸烟喝酒 。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显,从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧 。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈 。除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康
 三汤一粥 吃掉黑眼圈
 苹果生鱼汤
【怎么防治黑眼圈呢】[组成]苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许 。
[制法与用法]生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干 。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后,苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核 。瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚 。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右 。加入盐调味,即可饮用 。每日两次,早晚饮用 。
功效预防黑眼圈的出现,防止眼下出现眼袋 。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠 。
 枸杞猪肝汤
[组成]枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许 。
[制法与用法]清水洗净枸杞子 。猪肝、生姜分别用清水洗干净 。猪肝切片,生姜去皮切2片 。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右 。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝 。待猪肝熟透,加盐调味即可 。早晚各一次 。
[功效]补虚益精,清热祛风,益血明目 。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈 。
 洋参猪血豆芽汤
[组成]西洋参15克,新鲜猪血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦猪肉200克,生姜2片,盐少许 。
[制法与用法]将所有材料用清水洗干净 。西洋参和瘦猪肉切成片状,生姜去皮切片 。瓦煲内放入适量清水,用猛火煲至水滚 。然后放入全部材料,改用慢火继续煲一小时左右,加入盐调味,即可食用,一日一次 。
[功效]可养神、补血,清除黑眼圈 。
此外,全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质,也含有丰富的维生素B1,经常食用能消除黑眼圈,有助于保持精力充沛,皮肤细嫩光滑,眼睛明亮健康 。
 当归鸡汤粥
[组成]当归10克,川芎3克,黄芪5克,红花2克,鸡汤1000克,粳米100克 。


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