每晚补充15毫克番茄红素 3个月即瘦

西红柿又叫番茄,它是人们喜爱的一种食物,可以当作蔬菜也可看作水果,西红柿含有独特的茄红素,能够降低脂肪量,而所含的丰富纤维素又是清毒高手 。那么西红柿怎么吃能减肥?每种食物都有自己的最佳食用方式,希望西红柿发挥出最佳减肥效果,那么可参考下文中介绍的食用方式,这些方式不但促进营养素的吸收,更能增强减肥效果 。
每晚补充15毫克番茄红素3个月即瘦1、什么时候吃?
可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色 。
当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便 。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以 。
2、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
3、怎样生吃西红柿
可吃两个大西红柿 。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍 。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍 。
4、坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年
至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同,“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓 。因此,请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生 。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去 。
从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它 。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态 。
西红柿怎么吃能减肥?除了以上的几种吃西红柿减肥的注意事项外,我们还要注意西红柿的饮食搭配,比如在晚上吃西红柿时,不要与茄子和黄瓜等凉性食物一起食用 。另外,食用未经过加工处理的番茄原汁更能补充茄红素,因此,也十分适合减肥期间的人们食用 。
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