【补充胶原蛋白吃什么最好 补充胶原蛋白的食物有哪些】到了一定的年龄以后,皮肤中胶原蛋白的流失速度就会明显加快,进而出现皮肤的弹性降低,皱纹也会变得更加明显 。因此,平时应该适当补充蛋白质,维持肌肤的弹性 。下面为大家介绍补充胶原蛋白吃什么最好 。
文章插图
补充胶原蛋白吃什么最好
1.西兰花
西兰花含有丰富植物纤维和维生素C,维生素C可以稳定分解胶原蛋白信使酶的活性,加速胶原蛋白的形成,此外,它还能抵抗人体自由基对胶原蛋白的破坏,帮助女性有效的对抗衰老 。
2.鲑鱼
鲑鱼中的胶原蛋白含量是很高的,而且这些胶原蛋白的结构和人体比较接近,因此很容易就能被人体吸收 。此外鱼类的脂肪含量低但营养有很丰富,多吃也不用担心引起肥胖 。
3.猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低 。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环 。
文章插图
4.牛蹄筋
牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白和蛋白聚糖,而且它不含胆固醇,脂肪含量也低 。其具有增强细胞代谢,强筋壮骨,增强体质的功效 。
5.大豆
大豆中含有能加速胶原蛋白再生的物质,可以抑制金属蛋白酶活性 。此外,大豆中还含有植物雌激素,可以调节女性体内雌激素的含量,促使肌肤变得更加光彩照人 。
6.肉皮
肉皮,通常指猪肉的皮,富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性 。
文章插图
7.西红柿
西红柿中含有丰富的维C和番茄红素,这两种同属于强抗氧化剂,除了具有增强人体抵抗力的作用,还能增加人体胶原蛋白的含量,多吃西红柿会让肌肤更光洁白皙、Q弹细腻 。
8.花胶
花胶的主要成分是胶原蛋白、维生素、以及多种矿物质 。它也是高蛋白但低脂肪的典型代表,女性在滋补的同时还不用担心发胖 。
以上就是为大家介绍的补充胶原蛋白吃什么最好相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐应该补充哪些营养物质
- 哪些食物含蛋白质高 含蛋白质高的食物有哪些
- 常吃鸡蛋可以保持大脑年轻!盘点6种最健脑的食物
- 鸡蛋和3种食物一起吃能减肥
- 富含维C的5种果蔬,多吃有好处
- 夏天狗狗补充水份很重要
- 减肥早餐吃啥好 多多补充五谷杂粮和维生素
- 健康早餐不长胖 补充每天减肥正能量
- 黄金三色蛋的做法-家常味烧菜谱
- 滑蛋虾仁的做法-家常味炒菜谱